Чем полезны яблоки? — вопрос на миллион…витаминов!=) Приветствую вас уважаемые гости сайта! Помните как в русских сказках – съела девица яблоко и помолодела! Это неслучайно! Яблоко полезные свойства которого уже не раз были доказан научными исследованиями, благотворно влияет на здоровье! Регулярное употребление этого фрукта увеличивает ваши шансы прожить долгую и здоровую жизнь!
Какова же польза яблок? Почему это очень полезный фрукт? Об этом и многом другом, а также история из жизни — читайте далее. А в конце статьи бонусом я вам покажу недавно построенное здание-штрих-код в Санкт-Петербурге!
То, что рядом и доступно — то обычно не ценится…а зря!
Наше родное русское яблочко – плод витаминов! Но оно сегодня настолько доступно для всех, что мы забыли про его пользу! Так бывает когда что-то близко и доступно, то оно не ценится. А ведь еще со времен Древнего Вавилона его причисляли к целебным плодам! Давайте вновь откроем для себя всю ценность этого замечательного фрукта!
Чем полезно?
Конечно же, вся польза его определяется тем, что в нем есть – а именно витаминами и микроэлементами. Начнем с того, что в яблоках содержатся практически все необходимые организму минеральные вещества: калий(250мг%), фосфор(11мг%), кальций(16мг%), магний(9мг%), натрий(26мг%) и железо(21мг%).
И следующие витамины – С(25мг%), Е, каротин (А), В1, В2, В6, РР, фолиевая кислота в легкоусвояемой форме в оптимальных количествах для человека. В 100гр всего лишь 11% углеводов, 0,6% клетчатки и 0,7% органические кислоты – из них две основных — яблочная и лимонная. Также имеются фитонциды – бактерицидные вещества, а в семечках йод! Цифры даны для сравнения с другими фруктами, не зацикливайтесь на них. Интересное впереди!
От чего еще они защищают наш организм? Чем полезны яблоки?
Американский журнал по здоровому питанию недавно сообщил, что употребление яблок связано с защитой от определенных типов рака, астмы, инфаркта, заболеваний сердца. Кроме того проведенные английским ученым исследования показали, что у людей регулярно потребляющих этот фрукт, легкие функционируют лучше, по сравнению с теми, кто их не ест, а риск заболеваний вирусными простудными заболеваниями значительно ниже.
Т.е. состояние в целом улучшается если регулярно съедать по 1-му в день. Именно это позволяет ему занимать первые места в рационе здорового питания!
История из жизни:
Мне сразу вспоминается пожилой человек, с которым я когда-то работал на заводе: для своих лет (65, он подрабатывал на пенсии) выглядел очень бодро, даже хвастался, что все зубы еще на месте, и что вообще даже не помнит когда последний раз был у врачей! Вот это да! В чем же секрет?
Я помню, как он каждый раз перед обедом за пол часа съедал яблоко! А может совпадение? Сомневаюсь! Читайте далее, какие еще полезные свойства яблоко содержит, и почему два яблока гарантированно улучшают ваше здоровье!
Польза яблок для курильщиков!
Яблоко защищает легкие – знаете почему? – оно содержит антиоксиданты, защищающие легкие от действия табачного дыма и других вредных примесей в воздухе. Употребление этого фрукта увеличивает также выделение желчи за счет пектинов, снижающих уровень холестерина, что само собой очень полезно и нужно – мы ведь хотим здоровые сосуды и сердце. Современные исследования показали, что яблочным соком, выпитым за 15 мин. до еды можно лечить множество заболеваний: гипертония, заболевания желчного пузыря, печени, анемию (малокровие). Также сок кислых яблок полезен при пониженной кислотности и запорах. Свежие плоды при продолжительном употреблении (регулярном) помогают печени и лечат ее. Но для тех, у кого слабое пищеварение или при желудочно-кишечных расстройствах, рекомендуются вареные и печеные яблоки.
Тем, у кого язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сырые яблоки есть нельзя! Ешьте вареные и печеные – это единственный выход для вас!
Что говорят диетологи?
2-3 плода на ночь снижают содержание холестерина в печени как я уже говорил и сахар в крови, а сок уничтожает микробы, вызывающие дизентерию и убивает возбудителей стафилококка. Это рекомендация И. И. Литвининой, автора книг о лечебном питании. А вот известный диетолог Доценко В. А. советует при гипертонии и заболеваниях сердца съедать 400гр свежих сладких яблок 5-6 раз в день!
Даешь разгрузочный день?
Известно также, что яблочная диета полезна людям с избыточным весом и, тем, кто мало двигается (сидячая работа). Им полезно устраивать разгрузочный день на неделе, в который нужно есть только яблоки – 1,5-2 кг и больше ничего! На самом деле, такая диета подошла бы всем, один раз в неделю нужно обязательно себя разгружать от еды, организм должен отдохнуть. Необязательно каждую неделю есть именно яблоки в этот разгрузочный день, можно чередовать с другими овощами и фруктами, например 1 неделя, разгрузочный день яблоко, вторая неделя – абрикос, третья – какой-нибудь овощ, например морковь (кстати это самый полезный овощ) и т.д.
Кстати, а вы знаете, что яблоки в печеном виде – хорошее мочегонное средство: в них много калия и мало натрия – помогает при отеках! Можно точно сказать, что невозможно представить полноценным здоровое питание без употребления такого фрукта! На этом его полезные свойства не заканчиваются!
Вы, наверное, немного устали – вот вам анекдот: Гусь просыпается под Рождество и спрашивает соседа по курятнику:
— Интересно, что это мне всю ночь яблоки снились? =)
Чем еще могут быть полезны?
Итак, продолжим! Наше русское родное яблочко не такое уж и простое как кажется на первый взгляд! Не так ли?! Как я говорил выше, в семенах яблока много йода! 5-6 яблок в день и суточная потребность в этом микроэлементе удовлетворена полностью! А ведь это очень важно для нормальной работы щитовидной железы! А яблочный уксус?! В последние годы были выявлены лечебные свойства яблочного уксуса при ангине: 1 чайная ложка на стакан для полоскания горла – отличное средство! Кстати, пожилым людям рекомендуется есть на завтрак слегка поваренные и разведенные молоком яблоки – получается легкое слабительное. Рецепт: 1 яблоко на стакан воды и ложка молока.
Яблоки влияют даже на мышцы???
Еще один интересный факт я нашел, когда рыскал информацию по журналу Аргументы и факты: здоровье! Так вот, ученые обнаружили в яблочной кожуре — урсоловую кислоту, которая оказывает огромное влияние на состояние мышц. Выяснилось, что урсоловая кислота влияет на два гормона, отвечающих за мышечную силу, а также усиливает активность генов, которые противостоят мышечной атрофии.
Немного истории: Яблоки известны еще с глубокой древности! Родиной культурной яблони считается Средняя Азия – там уже за 5000 лет д.н.э. пожинали ее плоды! Оттуда яблоки попали в Египет, Древнюю Грецию, Рим, а потом и в другие страны.
Это интересно: 1) Слово «яблоня» — произошло от старославянского «аблонь». Так она называется у чехов и поляков. У болгар яблоко полезные свойства которого вы узнали, и яблоня называется одним словом – «ябылка». 2) В 1762 г. А. Т. Болотов дал описание 600 сортов яблок. В начале XIX века их насчитывалось уже более 10 тыс, из них 3 тыс. промышленного значения. 3) норма потребления яблок для взрослого человека – 64кг в год! 4) Яблоко упало на голову Ньютону и он придумал закон тяготения…ну это вы знаете!):-)
На этом у меня все! А нет — не все! :-)! Забыл вам еще показать кое-что интересное из жизни г. Санкт-Петербург)! Не знаю видели вы или нет, но этот торговый комплекс в Питере — явно отличается своей оригинальной задумкой! Здание оформлено в виде Штрих-кода: очень необычно, да и с тематикой вполне сочетается — торговый комплекс ведь! При этом его везде показывают и рассказывают о нем в интернете, в СМИ и т.д. Архитекторы помогли девелоперам не только построить, но и прорекламировать. Так что думаю, что продажи у них идут неплохо). Находится по адресу ул. Народная д. 5. Я его видел лишь с окна автомобиля, когда мы проезжали мимо по рабочим делам в рабочее время. Надо как-нибудь заглянуть туда — посмотреть получше, может что-нибудь купить — ведь я, наверное, с Маринкой пойду =).
Все, друзья! Всем спасибо за внимание! Большая просьба к вам — поделиться этой информацией с помощью социальной кнопок внизу — это улучшит работу сайта.
Увидимся на страницах сайта о полезных продуктах и здоровом питании – TRAWOLTA.RU. Теперь вы знаете, чем полезны яблоки, а также какова польза яблок! И пусть он будет главным героем в вашей фруктовой тарелке!
