Задавались ли Вы вопросами: что значит вести здоровый образ жизни? Является ли образ жизни, который я веду, здоровым? Как начать вести здоровый образ жизни и улучшить свое здоровье и самочувствие? Каждый здравомыслящий человек хочет прожить счастливую и долгую жизнь, быть подвижным, полным энергии.
Что же такое здоровый образ жизни? Это означает, что человек ведет совокупность правил и привычек, которые направлены на сохранение своего здоровья, профилактику и недопущение различного рода болезней, физическое и эмоциональное укрепление своего организма.
Здоровье и долголетие человека зависит от многих факторов. Например, от окружающей среды, в которой мы проживаем, или от генетики, переданной нам от родителей. Но все же основную и главную роль играет именно образ жизни, который ведет человек.
Здоровый образ жизни и его составляющие, кратко:
1. Здоровое питание. Есть одно простое выражение: «Мы – то, что едим». Что это значит? Наш организм постоянно периодически обновляется. Умершие клетки выводятся, новые вырастают на их месте. Еда – строительный материал нашего организма. Употребляя здоровую и полезную пищу, Вы строите здоровый организм. Кстати, если вы всерьез задумались обновить свою любимую посуду на кухне, советуем обратиться к данному ресурсу: https://posudamoskva.ru/ широкий выбор и выгодные скидки, вас приятно удивят.
2. Физические упражнения. Вы можете подобрать для себя такой тип физических упражнений, который Вам более нравиться. Это может быть бег, фитнес, плавание, тренажерный зал… Что дают физические упражнения? Трудно их переоценить. Укрепляется сердечно-сосудистая система, укрепляется опорно-двигательная система, пищеварительная система. Улучшается обмен веществ. Стабилизируется эмоциональное состояние.
3. Полезные привычки. Откажитесь от вредных и опасных привычек, таких как курение сигарет, употребление алкогольных напитков, наркотиков, кофеина. Всегда мойте руки перед едой. Следите за чистотой продуктов, которые Вы собираетесь кушать.
4. Полноценный сон. Для хорошего самочувствия и полного восстановления, человеку необходимо спать по 7-8 часов в сутки. Создайте себе удобное место для сна. Проветривайте помещение перед сном. Не стоит плотно ужинать перед тем, как собираетесь ложиться спать.
5. Пейте воду. Человек состоит из воды на 70 процентов. Вода важна для правильного обмена веществ, своевременного вывода шлаков из организма. Наиболее полезной считается структурированная, щелочная вода. Такой является вода из природного источника.
6. Положительные эмоции. Старайтесь окружить себя только положительными эмоциями. Эмоциональное и физическое состояния тесно связаны. Из-за постоянных стрессовых ситуаций может впоследствии возникнуть какая-либо болезнь. Смотрите положительные фильмы и передачи, будьте приветливы и добродушны. Пусть Ваша речь будет без грубых слов и нецензурной брани.
Мы за здоровый образ жизни и вести его не так уж и сложно, как это может казаться на первый взгляд. Главное – начать! Со временем этот образ жизни войдет у Вас в привычку. Будьте здоровы и живите долго!
