TRAWOLTA.RU
Купить здесь баннер
 
Июн
03

Овсянка полезные свойства! В Великобритании даже есть «овсяные» фастфуды!

Автор: Антон Романчук; / Просмотров: 1980

Приветствую вас, дорогие друзья! Овсянка полезные свойства которой будут рассмотрены в этой статье, это не только идеальный вариант для завтрака, но и отличное средство в борьбе с лишним весом и плохим холестерином! Ведь помимо того, что она сохраняет в себе силу злаков, что проявляется в ее витаминно-минеральном составе, она содержит природную клетчатку, которая чистит наш кишечник! Так уж сложилось, что английский народ всегда считался большим любителем этого полезного продукта — видимо поэтому «овсяный» фастфуд для них обычное явление. Об этом и многом другом, связанным с овсянкой, а также популярный рецепт «салат красоты» и анекдот про овсянку читайте далее.

Овсянка полезные свойства

Какие питательные вещества и в каких количествах содержит?

Овсяная каша – это по праву серебро в гонке за право быть самой полезной кашей. Овсянка содержит на 100 грамм 60 грамм углеводов, 6 грамм жиров и 12 грамм белков. Овсянка очень хороша на завтрак, так как углеводы здесь так называемые “медленные”, усваиваются не сразу, а постепенно, тем самым создавая чувство сытости на дольше, чем от бутербродов с чаем. Калорийность 320 кКал.

oatmeal-1

Какие витамины и минералы есть в овсянке?

Из витаминов в овсянка больше всего витамина B1, для здоровья волос, ногтей, кожи и поддержания нервной системы. В ней также присутствуют: никотиновой кислоты, витамина E, кальция, фосфора, марганца и кремния. Наличие последних в каше помогает при атеросклерозе, улучшает процессы кроветворения и способствует выработке инсулина.

oatmeal-5

Уже на 11 день приема уровень холестерина заметно снижается:

Кроме этого, овсянка снижает уровень холестерина при регулярном употреблении. Уже после десяти дней приема каши на завтрак уровень холестерина заметно снижается. В овсянке содержится много клетчатки, необходимой для работы кишечника. Она также способствует выведению вредных веществ из организма и нормализует пищеварение.

oatmeal

 

Как лучше употребить?

В идеале лучше бы не подвергать кашу термической обработке и готовить в теплой воде или молоке, дать ей настояться, набухнуть – так будет полезней! Как и в случае с гречей – самое удачное сочетание: овес и молоко, дополняющие друг друга. Не забывайте скрасить кашу вкусными добавками из фруктов, орехов или варенья – тогда ваш завтрак по праву можно назвать здоровым питанием! Кстати, вот вам мой рецепт как можно приготовить кашу на завтрак.

Если у вас непереносимость молока, готовьте кашу на воде, но добавляйте кусочек сливочного масла для нормальной усваиваемости растительного белка в организме.

Это интересно:

“Овсянка, сэр?!” – выражение, которое у всех на слуху. И действительно, англичане самые большие любители этой каши: каждый год потребление и популярность этой каши там растет. Даже открываются фастфуды, где можно перекусить вкусной и полезной овсянкой: с клубникой и шоколадом, с орехами и яблоками — для детей, шотландским виски и медом — для взрослых. Одним словом в Великобритании сейчас проходит настоящая “овсяная” революция!

Анекдот про овсянку: А что у нас на завтрак? - Овсянка , сэр! А на обед?? — Овсянка , сэр! — А на ужин что??? — Котлета, сэр!!! Ура!- С Первым Апреля, сэр!  :-)

Овсянка с изюмом

Итак, овес – это кладезь полезных веществ.

В его зернах много витаминов группы B, витамин Е, минералы и микроэлементы магний, фосфор, йод, марганец, цинк, калий. Овес нормализует пищеварение, работу печени, поджелудочной и щитовидной железы, рекомендован при острых воспалениях желудочно-кишечного тракта. Он также выводит токсины и снижает уровень холестерина. Так что кушайте овсянку на завтрак

Бонусом расскажу вам популярный салат красоты : 2 ст.л. овсянки заливают на ночь теплой водой; с утра добавляют тертое яблоко и морковь, орехи и изюм, заправляют маслом или йогуртом, кладут ложку меда и сок лимона.

Вот, пожалуй, и все на этом. Спасибо за внимание! Кстати, я также рекомендую вам употреблять среди прочих других злаковых, проростки пшеницы, гречи, овса и других культур! В пророщенном зерне в несколько раз больше витаминов и минералов! Об этом я также скоро напишу статью! Через некоторое время я проведу конкурс, где в качестве призов будут выступать различные полезные продукты: полезная соль, чаговый чай, стевия и другие. Вы также сможете выиграть денежные призы! Поэтому советую вам подписаться на новости сайта, чтобы не пропустить все это — внизу статьи есть форма подписки.

Большая просьба к вам поделится этой информацией в вашей социальной сети с помощью кнопок внизу. Это улучшит работу сайта. Увидимся на страницах сайта о здоровом питании и полезных продуктах — TRAWOLTA.RU. Теперь вы знаете какие полезные свойства овсянка содержит.

Если статья ответила на ваш вопрос — отблагодарите автора — поделитесь информацией в сети

P.s. А также информацию о конкурсах, где вы можете выиграть полезные продукты: чага, гриб рейши, стевия и т.д. Активные комментаторы получат денежный приз на телефон!

Хотите получать новости этого блога почтой?

P.s. А также информацию о конкурсах, где вы можете выиграть полезные продукты: чага, гриб рейши, стевия и т.д. Активные комментаторы получат денежный приз на телефон!

Комментировать через ВКонтакте

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ПОДАРОК КАЖДОМУ КОММЕНТАТОРУ!

Как прожить до 100 лет?!

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ2

!!!!!!!!секретная информация!!!!!!!!





группа «Паразиты» width=
Все права защищены © 2017 TRAWOLTA.RU. Польза натуральных продуктов и здоровое питание