TRAWOLTA.RU
Купить здесь баннер
 
Дек
20

Польза орехов! Кто съедает по 60 г орехов 5 раз в неделю, живут в среднем на 2 года дольше!

Автор: Антон Романчук; / Просмотров: 44566

Приветствую вас, дорогие друзья! Польза орехов в питании человека оценивается по пятибальной шкале на «5+»! Это, пожалуй, самый удивительный продукт долголетия, без которого невозможно представить полноценным здоровое питание! Ведь помимо высокой питательности — в среднем 500 кКал, они все содержат целый набор витаминов и минералов, которые чуть разнятся от вида к виду. Кроме того, они все содержат полезные жиры — ведь орех сам по себе это очень жирный продукт!

Какие именно лечебные свойства выделяют? Когда и как правильно употреблять? Сколько можно съесть за раз — так чтобы на пользу, а не во вред? И почему не все орехи настоящие, по ботаническим понятиям, о-р-е-х-и? Обо всем этом и о других интересных фактах, связанных с употреблением орехов, читайте далее!

Польза орехов

В чем загвоздка?

Человечество начало употреблять их уже очень и очень давно: если верить теории Дарвина, эволюция и развитие человека происходили в том числе и на орешках. Но современный человек, перейдя в основном на мясной рацион, незаслуженно забыл о них. А ведь в них содержится приличное количество того же белка, полезных жиров, различных витаминов и микроэлементов!

nuts

Что самое удивительное в орешках?

Пожалуй, самое удивительное в орешках, это богатый состав витаминов и микроэлементов, который способен сохраниться неизменным в течение нескольких лет! Поэтому зимой имеет смысл есть не только яблоки и апельсины, утратившие большую часть своего витаминного состава при хранении, но и горсть орехов. Кроме того, этот продукт позволит вам отодвинуть процессы старения, а о том почему мы стареем и как оставаться молодыми как можно дольше — рекомендую вам прочесть эту статью.

nuts-1

Почему полезные жиры?

Все орехи богаты ненасыщенными жирами (полезными) и растворимой клетчаткой, которые снижают уровень, так называемого, плохого холестерина, по-научному – ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). Точно такие же жиры или жирные кислоты содержатся в супер полезном льняном масле.

Какие витамины есть во всех орехах?

Они практически все являются мощным источником витамина E (токоферола), который положительно влияет на мужскую и женскую половые системы, он также является сильнейшим антиоксидантом. Имеются витамины группы «В», чаще встречаются витамины «А» и «С» — у какого-то вида в меньшей или большей степени.

По содержанию витамина «С» грецкий орех, например,  в 50 раз превосходит цитрусовые плоды! А всего лишь 2 г кедровых орехов, достаточно для удовлетворения суточной потребности организма в витамине «В2». В них также много и других веществ, полезных для сердца, нервной и других систем.

nuts-2

Сколько орехов в день можно есть?

Можно посчитать преимуществом низкое содержание углеводов (17-20%)! Но несмотря на это все они содержат немало жиров (но полезных, как я уже говорил) и белков, тем самым они все довольно калорийны, примерно 500кКал. Поэтому много их не съешь – да и не нужно! В среднем человеку достаточно 50-60 г в день! При таком количестве они будут на пользу! При большем — вы можете подсадить печень и только навредить!

Стоит отметить также, что все орехи  способствуют активизации работы мозга, а также многие из них обладают противопаразитарным действием, например, грецкий!

СОВЕТ:

Не стоит брать целую тарелку орехов в качестве поп-корна во время просмотра фильма! Достаточно одной горсти. Кроме того, теперь появились полезные чипсы — так что на просмотр вам этого должно хватить. :-)

nuts-3

Какие самые полезные?

Самыми лучшими считаются грецкие и кедровые орехи, затем черный орех, миндаль, арахис, пекан, фисташки, фундук. В бразильском и австралийском орехе, а также в кешью содержатся больше насыщенных жиров, чем в остальных! Но, тем не менее, все они полезны. Так бразильский славится самым высоким содержанием микроэлемента Селена (Se) вообще среди всех продуктов.

Интересные факты:

1)Интересно, но по ботаническим характеристикам не все орехи являются орехами! Настоящими орехами, чья твердая скорлупа не окружена мякотью, является лещина (дикая форма фундука) и сам фундук! Остальные же по форме плодов относятся к семечкам , костянкам  (например, миндаль) и даже бобам (арахис)! 2) В каждой стране существуют свои ореховые пристрастия: на Востоке любят засахаренный миндаль, Европейцы обожают грецкий и фисташки, россияне, традиционно употребляющие фундук и грецкий, уже облюбовали фисташки и арахис. Африканцы, кстати, угостили бы вас кокосовым орехом (вот так орех)! 3) Исследование адвентисов Седьмого дня (религиозное направление) показало, что те, кто употребляет орехи хотя бы 5 раз в неделю, в 2 раза реже страдает от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто употребляет их не часто.

Как правильно есть орехи?

  1. Лучше всего употреблять с утра!
  2. Чтобы они лучше усваивались и были максимально полезны, есть их нужно, тщательно пережевывая и хорошо измельчив.
  3. Не стоит есть много, это может вызвать дискомфорт в желудке и другие расстройства. Ешьте не более 50-60 грамм.

И чтобы вам не было скучно, предлагаю вам разгадать кроссворд:  <<Начать разгадывать кроссворд>>

polzaorehov

Вот, пожалуй, и все на этом. Да кстати, скоро проведу интересный конкурс, в котором вы можете принять участие и выиграть разные полезные продукты: полезная соль, антиоксидантный чаговый чай, стевия, зеленый кофе, натуральные продукты для поднятия тонуса и многое другое! Будут также и денежные призы! Чтобы не пропустить — подпишитесь на обновления блога (внизу есть форма подписки). Спасибо всем за внимание!

Большая просьба к вам поделится этой информацией в вашей социальной сети с помощью кнопок внизу. Это улучшит работу сайта. Увидимся на страницах сайта о здоровом питании и полезных продуктах — TRAWOLTA.RU. Теперь вы понимаете, какова польза орехов, и теперь со знанием дела будете употреблять их на здоровье!

Если статья ответила на ваш вопрос — отблагодарите автора — поделитесь информацией в сети

P.s. А также информацию о конкурсах, где вы можете выиграть полезные продукты: чага, гриб рейши, стевия и т.д. Активные комментаторы получат денежный приз на телефон!

Хотите получать новости этого блога почтой?

P.s. А также информацию о конкурсах, где вы можете выиграть полезные продукты: чага, гриб рейши, стевия и т.д. Активные комментаторы получат денежный приз на телефон!

Комментировать через ВКонтакте

  1. Стас

    Люблю орехи

  2. Ольга Симиненко

    несмотря на калорийность, от орехов не поправишься, потому что там содержатся полезные растительные жиры, они, наоборот, улучшают обмен веществ

  3. Аноним

    кедровые орехи- вещь!!!! очень люблю их :arrow: :shock: :!: :mrgreen:

  4. Антон Романчук

    Полностью с вами согласен! Кедровый орех — это кладезь полезных веществ!
    Ольга, спасибо вам за комментарий! И все-таки рискну с вами не согласиться — по поводу того, что не поправишься от орехов! Жиры, какие бы они ни были представляют энергетическую ценность. Все что пошло выше нормы суточной потребности организма, способствует отложению про запас — так уж устроена природа.
    Но в том, что ненасыщенные жиры — полезные, в этом вы абсолютно правы! Те же самые жиры содержатся в очень полезном льняном масле.

  5. Юлия

    Говорят, что лучше перед употреблением вымачивать орехи в воде не менее 8 часов, для лучшего их усвоения. Это правда?

  6. Антон Романчук

    Юлия, не слышал о таком! В источниках говорится, что употреблять орехи нужно именно так, как я описал в статье. Возможно, появилось что-то новенькое, ведь веганов и людей, заботящихся о здоровье, становится все больше! Это, конечно, радует!

  7. Ирина

    Обожаю орехи, также узнала, сколько же их можно в день съедать. Спасибо.

  8. лариса

    А семечки тоже считаются орешками? Не могу удержаться и ем очень много семечек особенно и от орешков не откажусь. Но при моем весе 60 кг и росте 164- повышенный холестерин, может ли это быть от семечек? :?:

  9. Антон Романчук

    Лариса, это семена. Семечки также очень жирный продукт — помните ведь из них получают подсолнечное растительное масло. Очень сложно ответить на ваш вопрос, не зная вашего рациона питания.

  10. Аноним

    Лариса: я купила кешью , миндаль , цукаты — все вместе превосходный вкус , замена обеда ;-) ;-) ;-)

  11. Антон Романчук

    Лариса, вы случайно не веган?!

  12. зоя

    130 орехов исухофруктов в один прием могут повредить кишкчнику?

  13. Антон Романчук

    Я бы даже так сказал — нужно! Есл вы не худеете, конечно.

  14. Антон Романчук

    Зоя, рекомендуют съедать 50-60 г. Вы сами почувствуете, будет у вас дискомфорт в животе или нет после 130 г фруктовоореховой смеси.

  15. Дмитрий

    Тоже купил сегодня))

  16. Аноним

    Читаю ваши отзывы и грызу кедровые орешки Алтая!

  17. Ольга

    А я купила ореховую пасту. Написано, что в составе только орехи, перетертые. Вот мне интересно, такая переработка как-то влияет на свойства орехов?

  18. Антон Романчук

    Ольга, ореховая паста — это же измельченные орехи. Думаю, нет.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ПОДАРОК КАЖДОМУ КОММЕНТАТОРУ!

Как прожить до 100 лет?!

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ2

!!!!!!!!секретная информация!!!!!!!!





группа «Паразиты» width=
Все права защищены © 2017 TRAWOLTA.RU. Польза натуральных продуктов и здоровое питание